أقوى مصادر الكولاجين
في عالم مستحضرات التجميل ، كثيرًا ما نسمع عن العناية المضادة للشيخوخة القائمة على الكولاجين ، دون أن نعرف بالضبط ما تعنيه. سواء كان ذلك لمحاربة التجاعيد أو فقدان المرونة أو البقع ، فإن الكولاجين هو جزء من تأخير شيخوخة الجلد. للقيام بذلك ، تظهر الحلول الفعالة وغير المكلفة كل يوم في سوق مستحضرات التجميل في شكل مسحوق وكريمات أقراص وحقن وغيرها. لكن ما هي أقوى مصادر الكولاجين.
الكولاجين هو جزء من مجموعة البروتينات الهيكلية المكونة من الأحماض الأمينية. وهو موجود بكثرة وبشكل طبيعي في الجسم وله وظيفة مزدوجة. يتم تعريف الأول من خلال تثبيت الكالسيوم على العظام ، مما يؤدي إلى الحفاظ عليها. والثاني هو تجديد أنسجة البشرة ، مما يساهم في الحفاظ على مرونة الجلد.
يلعب الكولاجين دورًا حيويًا في الحفاظ على بنية جسم الإنسان. وبالتالي ، يمكن أن يكون لنقص الكولاجين عواقب واضحة عليك. يمكن أن تتمثل الأعراض في تجعد الجلد وترقق الشعر و شيخوخة الوجه والعينين. باختصار ، تتشابه علامات نقص الكولاجين بشكل خاص مع العلامات المبكرة للشيخوخة الجلد. وبالتالي ، فإن بشرتك هي أول عضو يتأثر بهذا النقص. ومع ذلك ، بخلاف الصورة التي ترسلها بشرتك إلى الآخرين وإلى أنفسكم ، فهي أيضًا خط الدفاع الأول ضد العناصر المسببة للأمراض من العالم الخارجي.
لذلك فإن نقص الكولاجين له عواقب وخيمة على جسمك يجب ألا تنتظر لعلاجه لتجنب عواقب لا رجعة فيها.
على مر السنين وبسبب نمط الحياة غير الصحي مثل التدخين والكحول والأطعمة السكرية والإجهاد. يتناقص التركيب الطبيعي للكولاجين في أجسامنا ، لذلك ينصح بشدة بالبدء في دمج المزيد من الكولاجين في أجسامنا ، قبل ظهور أولى العلامات الخطيرة لنقصه ، نظرًا لأن الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، فإن نقص الكولاجين ملحوظ بشكل رئيسي من خلال
إذا انخفض إنتاج الكولاجين في الخلايا ، يكون الجلد أقل رطوبة وأقل ليونة، وهنا تظهر التجاعيد.
يصبح الجلد أرق ، مما يعني ظهور المزيد من السيلوليت. إذا كان الجلد يحتوي على ما يكفي من الكولاجين ، فإنه يكون أكثر تناسقًا ، لذلك حتى السيلوليت يكون أقل وضوحًا.
يعاني الجلد من الجروح الطفيفة بسهولة أكبر ويستغرق وقتًا أطول للتجديد. حتى الكدمات تصبح أكثر وضوحا.
يصبح جليا نقص الكولاجين بالشعر حيث يلاحظ بهتان بالشعر ويصبح صعب التمشيط . وعلى الرغم من روتين الشعر المختلف ، فإن ذلك لا يعطي نتيجة مرضية . يحافظ الكولاجين على صحة الشعر بمساعدة الأوعية الدقيقة التي تنقل العناصر الغذائية الأساسية من الجسم إلى الشعر. عندما يكون هناك انخفاض في مستويات الكولاجين ، فإن رحلة الأوعية الدقيقة تكون أكثر صعوبة. ومن هنا يظهر الشعر الشعر الرقيق.
الجلد هو أول عضو تظهر فيه الشيخوخة بشكل واضح. لعلاج ذلك ، يتم استخدام مواد مختلفة في مستحضرات التجميل مثل حمض الهيالورونيك. أيضًا ، تبين أن الكولاجين سلاح فعال بنفس القدر إذا تم استخدامه باعتدال. حيث يكون عمله الرئيسي هو منع واستعادة أنسجة الجلد.
كما يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم في الانخفاض ابتداءً من سن 25 ، وذلك عندما تظهر أولى علامات الشيخوخة. و ابتداءا من سن الأربعين ، يصبح نادرًا ، ونبدأ في فقدان ما يصل إلى 1٪ من الكولاجين كل عام.
الطبيعة مليئة بالموارد الغنية بالكولاجين التي يمكننا الاستفادة منها بشكل كبير في صحتنا من أجل محاربة علامات الشيخوخة. في الواقع ، يوجد هذا البروتين بشكل طبيعي في الحيوانات والنباتات ، ولا سيما في الأطعمة التي نتناولها.
بالإضافة إلى العلاجات المضادة للشيخوخة القائمة على الكولاجين ، يمكن أيضًا إبطاء آثار التقدم في العمر من خلال استهلاك بعض الأطعمة التي تعزز إنتاجه. في الواقع ، النظام الغذائي الغني بالكبريت ، الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، ج ، هـ والزنك ، تساهم في تجديد البشرة من خلال تعزيز الإنتاج الفعال للكولاجين. وهكذا فإن الحمضيات والخضروات واللحوم والزيوت تحتوي على خصائص تقلل من الآثار الضارة للأكسدة على الجلد ، وبالتالي تحافظ على المرونة والليونة التي نحتاجها.
إليك بعض الأطعمة التي يجب تفضيلها من أجل تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم:
يشكل الكولاجين جزءًا كبيرًا من عظام النخاع. وهي غنية جدًا بالبرولين والجليسين ، وهما بروتينات أساسية لصحة الجلد. على سبيل المثال ، سيعزز صنع مرق العظام من استخراج الكولاجين الذي يتكون منه وستتمتع بفوائده الطبيعية.
تزيد الأحماض الأمينية الموجودة في منتجات الألبان من تجديد الكولاجين في الجسم. لذلك من المهم لصحة بشرتك أن تستهلك الحليب والزبادي والجبن.
يحتوي التوت على مضادات أكسدة قوية تسمى الليكوبين. هذا الأخير يزيد من قدرة الجسم على إفراز الكولاجين. يجب تناول الفراولة والتوت والتوت والعليق وغيرها دون اعتدال.
الكيوي فاكهة مشهورة بمحتواها من فيتامين سي ، في الواقع ، ستزيد بشكل كبير من إنتاج البروتين المضاد للشيخوخة. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات A و E المهمة في الحفاظ على بشرة شابة ومتينة.
الأفوكادو مضاد قوي للأكسدة وغني بفيتامين E الذي يمنع بشكل فعال فقدان الكولاجين الذي نعاني منه في سن معينة.
لكي يتم انتاج الكولاجين ، يجب تنشيط بعض البروتينات. الزنك الموجود بكثرة في السلمون يحقق هذا العمل بشكل ممتاز. بالإضافة إلى أن الأحماض الدهنية الموجودة في هذه السمكة تغذي الجلد وتحافظ عليه مع مرور الوقت.
يشتهر الثوم بآثاره المضادة للالتهابات ، وهي أقل شهرة بمحتواه من الكبريت. في الواقع ، يعزز هذا العنصر الكيميائي بشكل كبير إنتاج الكولاجين ويحمي من شيخوخة الجلد المبكرة.
يُعرف البيض بقلة السعرات الحرارية ومغذيته العالية بمحتواه العالي من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحويل الأحماض الأمينية الموجودة في البيض بشكل كبير في الجسم إلى الكولاجين.
يحتوي البندق واللوز والجوز وفول الصويا وبذور اللفت أو حتى بذور الكتان على دهون جيدة ضرورية لمحاربة الجذور الحرة من أجل الحفاظ على خلايا الجلد.
لن تكون النباتات مصدرًا مباشرًا للكولاجين كما يمكن أن يكون لدينا في المكملات الغذائية القائمة على الكولاجين الحيواني أو البحري ، ولكنها ستساعد في تعزيز إنتاجها الطبيعي من قبل أجسامنا.
يُعرف نبات القراص الغني جدًا بالمعادن مثل السيليكون أو الكبريت أو الحديد ، بالمساعدة في تقوية بصيلات الشعر ومنع التكسر أو نقص الحيوية في الشعر والأوتار ويدعم صحة عظامنا. إنه مفيد لإعادة تمعدن الجسم ككل ، مما يجعله نباتًا يوفر دعمًا كبيرًا للدورة الأنثوية. إنه نبات يقوم بتجديد الدم وبالتالي يضمن تغذية الأنسجة بشكل جيد. كما أنه يساعد على تعزيز مستقبلات الكولاجين مما يجعله حليفًا لدعم صحة الجلد بشكل طبيعي.
الخيزران نبات غني جدًا بالسيليكون ، وهو عنصر أساسي في تكوين الكولاجين. كما أنه جزء من تركيبة الكيراتين الموجودة في الشعر والأظافر. نبتة ذات مفعول عالمي لبشرة وشعر وأظافر أقوى.
تُزرع زهرة الآذريون منذ قرون لخصائصها الطبية ، وتساعد الجسم في إنتاج الكولاجين ، وتساعد بشكل خاص على التئام الجروح أو الجروح أو الطفح الجلدي. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مضاد للأكسدة يساعد على حماية خلايانا من الآثار الضارة للجذور الحرة. خصائصه المضادة للبكتيريا والمحفزة للمناعة تجعل هذا النبات حليفًا مفيدًا للجروح التي تكافح للشفاء أو التي لديها عدوى.
يتمثل دور الزيوت في تسريع تجديد الخلايا ومساعدتها على حماية نفسها من الجذور الحرة وتزويدها بالفيتامينات والمعادن لتقوية بنية الكولاجين.
يحتوي زيت اللافندر على خصائص مضادة للأكسدة ، كما أنه يخلص البشرة والجسم من الجذور الحرة. و الجذور الحرة هي سموم خلوية تضعف جهاز المناعة وتسرع تكسير الكولاجين. بخصائصه المضادة للأكسدة ، يعمل زيت اللافندر على إزالة السموم من الخلايا مما يحافظ على البشرة ويجعلها صحية وخالية من التجاعيد.
زيت الرمان غني بالأحماض الدهنية (أوميغا 5 ، الأوليك ، اللينوليك ، البالمتيك ، الدهني) والفيتامينات والمعادن
إنه أيضًا درع حقيقي للبشرة امن خلال حمايتها من الجذور الحرة المسؤولة بشكل أساسي عن شيخوخة الأنسجة. يعمل حمض التريكوسانيك الموجود في بذور الرمان على إبطاء تلف ألياف الإيلاستين والكولاجين. سيؤدي ذلك إلى تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وتحسين مرونة الجلد.
توجد العديد من الوصفات الغنية بالكولاجين وهذه أبرزها . من أجل لكوب واحد ، سوف تحتاج إلى:
تحضير :
شرح عملة البيتكوين bitcoin يأتي في سبب ظهورها، حيث تستخدم عملات البيتكوين كطريقة دفع مباشر…
عادة ما تكون رائحة البول الطبيعي محايدة إلى حد ما. وذلك إذا شربت كمية كافية…
يظل لغز المادة المظلمة موضوع نقاش شائك في المجتمع العلمي. ولم يتم إثبات وجودها من…
يعد التعلم الإلكتروني أداة تعليمية قوية تحدث ثورة في كل من طريقة التدريس والوسائل التعليمية…
تعتبر هولندا او الأراضي المنخفضة من الدول التي تستقطب العديد من المهاجرين، لهذا علينا معرفة…
أعلنت المديرية العامة للوقاية المدنية التابعة لوزارة الداخلية، أنها سوف تنظم مباراة ولوج سلك التكوين…