شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 7 كيلو ليست مجرد أسطورة، بل إنها حقيقة. لأن نظام حساء الملفوف قد تم تطويره في أحد المستشفيات الأمريكية بهدف جعل الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يفقدون الوزن بسرعة قبل الجراحة. وبفضل سهولة وسرعة فقدان الوزن لهذا النظام الغذائي جعلته شائعًا، في كل من الولايات المتحدة وأوروبا وأيضا في بلداننا العربية.
جدول المحتويات
شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 7 كيلو
إذا كنت تتطلع إلى خسارة ما يصل إلى 5 كجم في 7 أيام فقط، أو الحصول على القوام المناسب أو التخلص من الانتفاخ، فإن نظام التخسيس هذا يمكن أن يساعدك على تحقيق هذه الأهداف. لأن هذه الشوربة تعتبر شوربة سحرية، أولا لأنها منخفضة السعرات الحرارية وثانيا غنية بالعناصر الغذائية وخالية من الدهون والسكر.
مكونات شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 7 كيلو
لتحضير هذه الشوربة الرائعة تحتاج إلى:
- 6 حبات بصل كبيرة، مفرومة.
- 2 فلفل أخضر، مقطع مكعبات.
- 2 علبة طماطم (مكعبات أو كاملة)
- 250 جرام فطر مقطع إلى شرائح
- 1 حفنة من الكرفس، مفرومة
- 1/2 رأس ملفوف
- 3 من الجزر مقطعة
- 1 أو 2 مكعب مرقة (اختياري)
- ملح و فلفل
- قليل من الفلفل الحار، مسحوق الكاري، الأعشاب المختلطة أو أي توابل أخرى لمزيد من النكهة.
طريقة تحضير شوربة الملفوف الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 7 كيلو
لتحضير الشوربة نتبع هذه المراحل:
- في وعاء كبير، اقلي البصل المفروم مع القليل من الزيت النباتي.
- ثم أضيفي قطع الفلفل الأخضر و اطهيها لمدة دقيقة.
- أضيفي أيضاً أوراق الملفوف المقطعة، والجزر المقطع، والكرفس، والفطر.
- ثم رشي القليل من الفلفل الحار أو مسحوق الكاري والتوابل.
- اسكبي 12 كوبًا من الماء وأي مكعبات مرق إضافية.
- يُطهى على نار متوسطة حتى تنضج الخضار ويصبح الحساء ذو قوام مناسب.
وبهذا نحصل على شوربة الملفوف الرائعة ويمكن طحن المكونات إذا أردتم الحصول على حساء كريمي.
اضرار شوربة الكرنب الحارقة للدهون
لا ينبغي اعتماد حساء الملفوف على المدى الطويل لأنه لديه بعض المضاعفات التي لا يمكن السيطرة عليها. وذلك لأن هذا الحساء لا يلبي حاجيات الجسم من الطاقة والفيتامينات والمعادن. كما أنه على المدى المتوسط أو الطويل يمكن أن يؤدي إلى نقص وتعب في الجسم. و بالإضافة إلى ذلك، فإن القسوة التي يظهرها هذا النظام الغذائي تجاه الجسم تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ بعد التوقف عن النظام. وبعد حرمان الجسم من السعرات الحرارية والمواد المغذية، فإنه سوف يحفز الجسم على التخزين وبالتالي الزيادة في الوزن بشكل سريع .ومنه نلخص النقاط السلبية في رجيم الشوربة لحرق الدهون فيما يلي:
- رتابة الوجبات
- من الصعب متابعته لأنه مقيد للغاية
- استعادة الوزن أو احتمال زيادته في وقت قريب
- يمكن أن يهيج الأمعاء ويسبب الانتفاخ بسبب محتواه العالي من الألياف
- وعلى المدى الطويل، هناك خطر النقص والتعب الشديد لأن النظام الغذائي لا يغطي احتياجات الجسم من الطاقة
- لا يسمح لك تبني عادات غذائية جيدة
- بالكاد يتوافق مع الحياة الاجتماعية.
النقاط الإيجابية في رجيم شوربة الملفوف
لدى شوربة الملفوف العديد من الإيجابيات ومن بينها هذه النقط المهمة:
- فعالة في فقدان الوزن.
- تناول الألياف بشكل جيد؛
- سهلة الفهم والتطبيق
- لا حاجة لحساب السعرات الحرارية.
- يتطلب القليل من الطهي.
- سهلة التنظيم.
رجيم الملفوف لإنقاص 7 كيلو في أسبوع
أثبت هذا النظام فعاليته بشكل كبير ، فالعديد من الأشخاص قد خاضوا التجربة واستطاعوا خسارة الوزن بشكل كبيرة ولا يصدق. وفيما يلي تجدون النظام الذي اتبعه معظم الأشخاص لفقدان الوزن في وقت قياسي.
الأطعمة الممنوعة
لنجاح هذه التجربة الفريدة يجب الامتناع عن بعض الأطعمة :
- الأطعمة المصنعة، والوجبات السريعة، والمحفوظة أو المملحة.
- منتجات السكر، البونبون، الميل، الشوكولاتة، الحلويات.
- البسكويت، الكيك، وما إلى ذلك.
- الأطعمة المقلية والأغذية الغنية بالدهون.
- أطباق غنية بالصلصة، بالكريمة.
- كحول
- عصير الفاكهة السكرية، والمشروبات الغازية، والشيبس.
جدول رجيم شوربة الملفوف
في نظام حساء الملفوف، يمكن تناول الحساء فقط، إلى جانب الخضار الأخرى وبعض اللحوم. كما يسمح بتناول حبة بطاطس واحدة في الأسبوع ويمكن تناول وجبة خفيفة من الفاكهة، لكن الموز محظور. أما بالنسبة للمشروبات، فيسمح بالمياه والشاي والقهوة غير المحلاة.
جدول ريجيم شوربة الملفوف الفرنسي
- اليوم الأول: تناول قدر ما تريد من الفاكهة (ما عدا الموز)، بالإضافة إلى كمية غير محدودة من حساء الملفوف والماء والشاي والقهوة غير المحلاة.
- اليوم الثاني: تناول الخضار النيئة وحساء الملفوف. يحق لك الحصول على بطاطا مشوية في المساء.
- اليوم الثالث: شوربة الكرنب والفواكه والخضروات حسب الرغبة (ما عدا البطاطس والموز).
- اليوم الرابع: شوربة ملفوف غير محدودة. يمكنك شرب الحليب الخالي من الدسم وتناول ما يصل إلى ثمانية موزات.
- اليوم الخامس: الكثير من حساء الملفوف، 565 جرام من لحم البقر وستة طماطم. احرصي على شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء.
- اليوم السادس: قدر ما تريد من حساء الملفوف ولحم البقر والخضروات (ما عدا البطاطس).
- اليوم السابع: كمية غير محدودة من شوربة الكرنب والقليل من الأرز البني وعصير الفاكهة الخالي من السكر.
جدول ريجيم شوربة الملفوف الأمريكي
فيما يلي جدول يعتمد بالولايات المتحدة الأمريكية لانقاص الوزن في وقت قياسي :
| الأحد | الاثنين | الثلاثاء | الأربعاء | الخميس | الجمعة | السبت | |
| الطبق الرئيسي | حساء الملفوف | حساء الملفوف | حساء الملفوف | حساء الملفوف | حساء الملفوف | حساء الملفوف | حساء الملفوف |
| الأطعمة المرافقة | الفواكه | الخضر الورقية الخضراء كالخس والسبانخ | خضر وفواكه | الموز من 2 إلى 3 في اليوم مع حليب منزوع الدسم | دجاج طماطم | شرائح لحم البقرخضر مطهوة على البخار | أرز كاملخضر مبخرةفواكه او عصير الفواكه |
الوجبات بعد ريجيم 7 أيام
بعد مرحلة الهجوم، يضمن النظام الغذائي 7 أيام من الاستقرار يظل خلالها حساء الخضار هو العنصر الأساسي في كل وجبة. ومع ذلك، يبدو نظام الوجبة أكثر توحيدًا على الرغم من أنه لا يزال منخفض السعرات الحرارية. في مرحلة الاستقرار هذه، يسمح لك نظام حساء الملفوف الغذائي بتضمين البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضروات وأحيانًا بعض الأطعمة النشوية حول الحساء.
مثال جدول يوم:
| الفطور | شاي أخضر برتقالزباديوعاء من الحساء |
| وجبة خفيفة في الصباح | شوربة الملفوف |
| الغذاء | سمك القد فيليهجزر على البخاروعاء من الحساء1/2 بطيخ |
| وجبة خفيفة بعد العشاء | شوربة الملفوف |
| العشاء | صدر الدجاج مشويجزر على البخاروعاء من الحساء1/2 بطيخ |
نصيحة خبراء التغذية
بفضل نظام حساء الملفوف يمكن فقدان الوزن بشكل سريع في وقت قياسي أحيانًا من 5 إلى 7 كجم أسبوعيًا. مما يجعل هذا النظام الافضل. ومع ذلك، فإن النتائج مع مرور الوقت لا تفي بوعودها. في هذه الحالة بالذات، يعد اتباع نظام غذائي مقيد لدرجة كبيرة أمرًا عنيفًا بالنسبة للجسم. وبعيدًا عن خطر النقص والإرهاق، يضمن استعادة الوزن بما يعادل (أو حتى أكبر) من فقدان الوزن الذي لوحظ أثناء اتباع نظام الحساء الذي يحرق الدهون. وفي حين أن دمج يوم من الأكل يعتمد على الحساء والخضروات والبروتينات يمكن أن يكون فكرة جيدة في بعض الأحيان عند الحاجة، فإن هذا النوع من النظام الغذائي غير قابل للتطبيق على المدى الطويل. ولا على المدى المتوسط لهذه المسألة. ولهذا فهو لا يغطي احتياجات الجسم من الطاقة والعناصر الغذائية.
